القائمة الرئيسية

الصفحات

جرب هذه الممارسات لإضافة لمسة خاصة إلى روتينك

جرب هذه الممارسات لإضافة لمسة خاصة إلى روتينك

جرب هذه الممارسات لإضافة لمسة خاصة إلى روتينك


اهتزازنا الشخصي هو الاهتزاز الجماعي الناتج عن أفكارنا ومشاعرنا وما نقوله وما نفعله وما نؤمن به.

كلما زاد اهتزازنا ، كلما زاد تدفقنا ، زادت سهولة ورشاقة تجربتنا. كلما زاد اهتزازنا ، كلما اقتربنا من ذاتنا الحقيقية ، أعلى ذواتنا ، ذاتنا المستنيرة.

ممارسات اهتزازية عالية جدًا ، وهي أدوات ، وطقوس ، واحتفالات ، وعمليات ، وما إلى ذلك (لغرض هذه المقالة سأشير إليها على أنها ممارسات) التي تدعمك في رفع اهتزازك. هذه بعض طرقي المفضلة لتغيير تجربتي عن طريق تحويل اهتزازي.

كلما شعرت بشكل أفضل ، كلما زاد اهتزازك ، وكلما زاد تدفقك ، كلما اتصلت بهذا الأمر مشابهًا لذلك ، أي المزيد من الشعور بالرضا ، والمزيد من التدفق ، والمزيد من كل تلك المشاعر التي تريدها - الوفرة ، والحب ، والوفاء ، إلخ.

بالإضافة إلى جذب المزيد مما تريده في الحياة ، يمكن لممارسات الاهتزاز العالية أن تدعمنا في إطلاق ما لم يعد يخدمنا ، وإظهار رغباتنا المقصودة ، وأكثر من ذلك بكثير.

الممارسة: التنفس

ما هو: عمل التنفس هو الاستخدام اللذيذ لأنفاسنا بطريقة موجهة لرفع اهتزازنا والشعور بالإعجاب الشديد. يأتي عمل التنفس في العديد من الأشكال والأحجام.

هنا اثنان من أكثر اقتراحاتي.

4/7/8 التنفس
  • خذ نفسًا لأربع مرات
  • أوقف أنفاسك سبع مرات
  • ثم الزفير لمدة 8 تهم

افعل ذلك كل صباح وكل ليلة لمدة أسبوع ، ثم رشه كما تشاء.

إن ممارسة التنفس أثناء العمل تهدئ وتسترخي وتدعم التخلص من القلق والتوتر. أنا أيضًا أحب أن أكون شريكًا في هذا ، أضع نية وأكتبها على قطعة من الورق أمامي. ثم عندما أتنفس ، أتخيل نفسي أتصل بهذه النية ، وأدخلها في جسدي المادي مع التنفس.

عندما أعلق أنفاسي ، أتخيل أن النية تتجذر في ذهني وجسدي وروحي. عندما أطلق أنفاسي ، أترك أي شيء قد يقف في طريق رغبتي.

نفس من  نار

  • أخرج لسانك وافتح فمك على مصراعيه
  • بانت مثل الكلب يتنفس من خلال فمك
  • اتكئ على ارتفاع وانخفاض الكتفين والصدر مع البنطال
  • جرب هذا لمدة 30 ثانية ، ثم قم بالترقية إلى دقيقة واحدة
تنفس النار هو تمرين تنشيط التنفس. أفعل هذا عندما أحتاج إلى التخلي عن شيء يضغط علي أو يثقل كاهلي. أحب أيضًا استخدام هذه الممارسة لتدفق العصائر الإبداعية أو عندما أشعر بالدوار أو الخمول. إنه محفز وقوي للغاية.

تخطي أنفاس النار إذا كنت حائضًا أو حاملًا أو مرضعة أو تعانين من صعوبة في التنفس.

أنت ترفع اهتزازك عندما تركز على أنفاسك ، وتطور اتصالك بتنفسك. هذه أداة يمكنك الوصول إليها دائمًا.

عندما أشعر بالضيق أو التوتر أو القلق أو التركيز على شيء خارج عن إرادتي ، أستخدم التنفس لتنشيط طاقتي ورفع اهتزازي. بعد بضع جولات من تمارين التنفس ، أشعر بأنني أكثر وضوحًا وانفتاحًا وامتنانًا.

أحب أيضًا استخدام ممارسة الاهتزاز العالية هذه قبل أن أخطط لقمر جديد ، أو القفز على مكالمة عميل ، أو قبل حدث ما. عندما أستغرق وقتًا لرفع اهتزازي بوعي ، فإن كل شيء أميل إليه بعد ذلك يكون في محاذاة أكثر.


تمرين: الموسيقى العالية / العلاج الصوتي

التعريف: استخدام قوة الصوت لصالحك والتكيف بناءً على كيفية استجابة طاقتك لأنواع معينة من الموسيقى وتفاعلها معها.

فكر في تجربة أي ممارسة من هذه القائمة تتحدث إليك.

قم بإنشاء قائمة تشغيل ، وقم بتجميع الأغاني التي تدعمك في الشعور بأنه يمكنك فعل أي شيء. الأغاني التي تجعلك تشعر بالوفرة ، والقوة ، والتجسيد ، والمحاذاة ، والعصرية ، والخاصة ، والمزيد. قم بتشغيل قائمة التشغيل هذه لتحصل على أجواء متناسقة قبل أداء مهم وجلسة وحديث وتاريخ واجتماع وغير ذلك

الاستماع إلى 432 صوت هرتز أو موسيقى تم إنشاؤها بمحاذاة 432 هرتز ، تحقق من ذلك على Youtube و Spotify للحصول على عدد كبير من الخيارات. هذا الهرتز المحدد يفتح القلب وهو مهدئ جدًا للجسد والروح. غالبًا ما أضع هذا في الخلفية أثناء عملي حتى أتمكن من الوصول إلى التدفق الإبداعي من مساحة محورها القلب.

استمع إلى الضربات بكلتا الأذنين لموازنة نصفي الكرة المخية قبل أو بعد أو أثناء العمل المهم.

استمع إلى أصوات Delta أو Theta أثناء محاولتك النوم لدعمك في الانغماس بشكل أسهل وأعمق.

تحقق من جلسة قرع الطبول الشامانية على Insight Timer ، حيث يصل الطبول إلى مساحة القلب ويساعدك على التعمق أكثر وأكثر.

تحقق من أوعية الغناء الكريستالية في تناغم شقرا مختلفة لدعم الشفاء والتركيز على الشاكرات المحددة.

ضع في اعتبارك الكلمات التي تغنيها والطريقة التي تجعلك تشعر بها أنواع معينة من الموسيقى ، وابدأ بوعي في استهلاك الموسيقى الخاصة بك وتنظيمها بناءً على أهدافك. الصوت لغة عالمية لذا استخدمها لمصلحتك.

هل تريد المزيد من دعم العلاج الصوتي؟ أقدم لقاءًا رقميًا مجانيًا مرة واحدة في الشهر يتضمن دائمًا العلاج الصوتي. يمكنك الحضور مباشرة أو الوصول إلى الإعادة. تأكد من أنك في قائمة البريد الإلكتروني للحصول على خيارات rsvp.
أنت الان في اول موضوع
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

تعليق واحد
إرسال تعليق
  1. شكرا لك
    مدونة وصفاتي لاجمل الوصفات الطبيعية
    https://wa9afaty.blogspot.com

    ردحذف

إرسال تعليق

التنقل السريع