القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تبني روتينًا يومي جديدًا عند الملل و تغير نمط حياتك

كيف تبني روتينًا يومي جديدًا عند الملل و تغير نمط حياتك
كيف تبني روتينًا يومي جديدًا عند الملل و تغير نمط حياتك

كيف تبني روتينًا يومي جديدًا عند الملل و تغير نمط حياتك

يسمح لنا خلق العادات وبناء الروتين بتنفيذ الأهداف والخطط التي وضعناها لأنفسنا. إذا كنت مثلي ، فقد تكون مخلوقًا من العادة يزدهر في ظل ظروف تدعم الروتين اليومي. يتطلب مستوى لا مثيل له من الالتزام والتصميم على صياغة روتين والالتزام به بغض النظر عما يأتي في طريقك.

ولكن ماذا يحدث عندما تعمل بجد لإنشاء روتين يناسبك ، فقط لتجربة تغيير في نمط حياتك يلقي روتينك بعيدًا عن مساره؟

غالبًا ما تتبع مشاعر الإحباط والغضب وخيبة الأمل الروتينية المتقطعة في حياتي. من الممتع العمل الجاد في شيء ما ، والشعور كما لو كنت على الطريق الصحيح لتحقيق أهدافك وأحلامك ، فقط لتتخلص من المسار وتتقطع.

إليك الصفقة رغم ذلك ، تأتي الحياة مع تغيرات غير متوقعة طوال الوقت. لا يزال بإمكانك تحقيق جميع أهدافك وأحلامك! التغييرات غير المتوقعة في نمط الحياة لا يجب أن تستهلكك أو تعيقك.

من الممكن أن تستمر في المضي قدمًا طالما أنك تعرف كيفية التكيف وبناء روتين جديد. جرب هذه النصائح لبناء روتين جديد في مواجهة التغيير غير المتوقع دون فقدان الزخم في التقدم المحرز في أهدافك.

قرر ما يهم  بالنسبة لك

عندما تقرر كيفية بناء روتينك الجديد ، خذ بعض الوقت للتفكير في ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك. افهم الأسباب التي تجعل روتينك يحتاج إلى التغيير والعوامل التي ستؤثر على التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها. حدد نواياك والنتائج التي تأمل في تحقيقها أولاً.

اسال نفسك:
  • لماذا أحتاج إلى إنشاء روتين جديد؟
  • ما الذي أتمنى الخروج منه من هذا الروتين الجديد؟
  • كيف أريد أن يجعلني روتيني يشعرني؟
  • ما الذي عمل جيدًا بالنسبة لي سابقًا؟
  • ما هي التغييرات التي يجب عليّ مراعاتها لجعل روتيني الجديد أكثر فعالية من روتين السابق؟
  • ما المهام أو الأنشطة التي أحاول دعمها من خلال تطبيق روتين جديد؟
على سبيل المثال ، عندما تغير روتيني الصباحي بسبب جائحة COVID-19 ، أعدت تحديد ما كنت أريد أن يبدو عليه الصباح وكيف يمكنني استخدام وقتي على أفضل وجه في بيئتي الجديدة. دون الاضطرار إلى الاستيقاظ والاستعداد للعمل والانتقال إلى العمل كل صباح ، أردت التأكد من أنني صنعت روتينًا يسمح لي بالحفاظ على الموقف الإيجابي النشط الذي بدأت به صباحي سابقًا. كنت أرغب في تنفيذ الأنشطة التي تدعم الطاقة الجيدة لمساعدتي في الحفاظ على التركيز والإنتاجية طوال اليوم.

اختر إجراءات صغيرة يمكن قياسها لتدمجها في روتينك

قد يكون من الصعب تتبع التقدم إذا كان لا يمكن قياسه بطريقة ما. تتمثل إحدى طرق زيادة نجاح روتينك الجديد في تحديد ودمج الإجراءات الصغيرة القابلة للقياس.

بعض الأنشطة الروتينية الصباحية المفضلة لدي هي:

  • ترتيب السرير
  • فتح الستائر والنوافذ للسماح بدخول ضوء الشمس
  • قراءة 20 صفحة من كتاب أثناء شرب فنجان قهوة
  • إكمال فيديو واحد من اليوجا على YouTube

لا تخلق هذه الأنشطة بيئة نظيفة ومساحة واضحة لي للاستعداد لليوم القادم فحسب ، بل يسهل قياسها أيضًا. تساعدني قابلية القياس على فهم ما إذا كنت على الطريق الصحيح أم لا.

ابحث عن شريك او صديق

يمكن أن يساعد العثور على شريك او صديق المساءلة في إعدادك للنجاح ، خاصةً إذا كان لديك دافع خارجي.

لنفترض أنك تتطلع إلى تنفيذ روتين لياقة جديد تمامًا في خططك اليومية. تريد أن تتمرن كل مساء في نفس الوقت ، لكنك غالبًا ما تتحدث عن تمارينك المخطط لها مسبقًا لأسباب مختلفة.

ابحث عن صديق أو زوج أو شريك أو زميل في العمل قد يكون مهتمًا بالالتزام بروتين اللياقة الجديد الخاص بك للقيام بذلك معك. العمل من خلال التفاصيل ومحاسبة بعضهم البعض. إذا حددت موعدًا للاجتماع ، فحمل كل منكما الآخر مسؤولية الحضور في الوقت المحدد. إذا حددت هدفًا محددًا (مثل 20 تمرين ضغط كل يوم) ، فقم بتسجيل الوصول مع بعضكما البعض ، واطلب تحديثات التقدم. ضع في اعتبارك أنه يمكنك تحميل الشريك المسؤولية افتراضيًا أو إلكترونيًا أيضًا! يمكن أن يحدث كونك شريك المساءلة بعدة طرق، لذلك لا تقتصر على الاستراتيجيات الشخصية.

اكتب روتينك الجديد أو اتبع تقويم Google

من المفيد التفكير في روتينك الجديد في رأسك ، لكن كتابته أو رسم خريطة له يمكن أن يساعدك على الالتزام بالجدول الزمني والشعور بمزيد من الالتزام.

على الرغم من أنني معجب بمخطط الورق الخاص بي وكتابة المهام ، فإنني أفضل أيضًا استخدام تقويم Google الخاص بي للخطط والاعتماد عليه لأغراض حظر الوقت. بمجرد تحديد روتينك الجديد ، اخرج هذه الأفكار من رأسك على الورق أو في تقويمك الإلكتروني.

اعتد على التخطيط لأسابيعك مسبقًا

سيتطلب التكيف مع روتين جديد فترة انتقالية. يمكنك أن تجعل الانتقال أسهل على نفسك من خلال التعود على التخطيط لأسابيعك مسبقًا. التخطيط لأسابيع في وقت مبكر يمنعك من الشعور بالارتباك ويدرب عقلك على معرفة ما يمكن توقعه. الاتساق هو المفتاح!

على سبيل المثال ، ربما يكون لديك نفس يوم GYST كل أسبوع. (إذا لم يكن لديك يوم GYST ، فأنت بحاجة إلى واحد!) أنت تعرف ما تتوقعه كل أسبوع في يوم GYST وتعرف بالضبط كيف وأين يتناسب مع روتينك.

تحقق مع نفسك وراجع روتينك

عندما تبدأ في بناء وتجربة روتينك الجديد ، تحقق من نفسك بانتظام لتحديد ما إذا كان يعمل من أجلك. إذا كانت هناك أجزاء من روتينك الجديد ليست على ما يرام ، ففكر في طرق يمكنك من خلالها تغيير روتينك الجديد لزيادة قيمته. لا تخف من تغيير شيء لا يعمل بدلاً من الشعور بأنه مجبر على إنجاحه.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع