القائمة الرئيسية

الصفحات

افكار روتينية خالية من التكنولوجيا

افكار روتينية خالية من التكنولوجيا
افكار روتينية خالية من التكنولوجيا

افكار روتينية خالية من التكنولوجيا

ما هي آخر مرة قضيت فيها أمسية كاملة بدون تقنية؟ سأخمن أن هذا أمر نادر الحدوث بالنسبة لك ، لأنه بين هواتفنا وقوائم انتظار Netflix ، لم يكن من الصعب أبدًا اتخاذ قرار عمدًا بالابتعاد عن التكنولوجيا لقضاء أمسية كاملة - ولكن بمفردك لمدة أسبوع كامل.

بعد قولي هذا ، أنا أتحداك أن تجربها.

في الشهر الماضي ، قررت أن أجرب الاثنين - الخميس بدون تلفزيون في المساء لمدة أسبوعين. النتائج؟ شعرت براحة أكبر ، وقراءة أكثر من أي وقت مضى ، وكنت في الواقع قادرًا على النوم مبكرًا والاستيقاظ في الساعة 5:15 صباحًا بسهولة (وهو ما لم يحدث من قبل).

بينما أقضي الكثير من أمسياتي في العمل على أهداف الحياة ، وليس خاليًا من الشاشات تمامًا ، أعتقد أنه من المهم إنهاء أيامنا بدون استخدام التكنولوجيا عندما يكون ذلك ممكنًا. إذا كنت لا تقضي كل ساعات فراغك في عملك الخاص ، فقم بإنشاء روتين مسائي أو ربما خصص إحدى الأمسيات لنعمة خالية من الشاشات. اختر شيئًا من هذه القائمة ، واعرف ما إذا كنت تشعر بمزيد من الإنتاجية وقم بتجميعها في اليوم التالي.

إذا تركت لنفسك ساعة أو ساعتين مجانًا في المساء للاسترخاء ، فإليك بعض الأفكار حول كيفية ملء الوقت وإعادة الشحن بدون تقنية.

1. قضاء الوقت في الخارج

يمكنك مشاهدة النجوم أو قضاء بعض الوقت في الشرفة أو الشرفة الخاصة بك ، إذا كان لديك واحدة وكان الطقس يسمح بذلك. صب كوبًا من النبيذ ، أو احصل على كومبوتشا أو مشروبًا من اختيارك ، واسترخي فقط مع شريكك ، أو زميلك في الغرفة ، أو صديقك ، أو بمفردك. يمكنك القراءة أو التحدث ، أو مجرد الاستمتاع بالأصوات العضوية في الهواء الطلق.

2. مجلة

يعد إنشاء عادة متسقة في كتابة يومياتك أمرًا مفيدًا للغاية لصحتك العقلية ، ومع ذلك ، فهي عادة نفكر فيها عادة عندما لا تسير الأمور بسلاسة في حياتنا. إنها أداة رائعة للتعامل مع المشكلات ، ولكنها أيضًا رائعة لمعرفة ما تشعر به وتدوينه بدلاً من الاحتفاظ به. إذا كنت تريد مكانًا لتبدأ فيه ، فراجع هذه القائمة المكونة من 50 مطالبة في دفتر اليومية. انعكاس.

3. تأمل

عندما تفكر في التأمل ، قد تشعر أنك بحاجة إلى تطبيق لإرشادك ، وإذا كانت هذه هي ممارستك ولا يمكنك أن تجعل نفسك تتأمل بدونها ، فابحث عنها - وأبعد هاتفك بمجرد التأمل ينتهي.

ولكن إذا كنت تريد التمسك بأمسية خالية تمامًا من التكنولوجيا ، فجرّب التأمل الصامت وأضف تعويذة. إنه نوع مختلف من التأمل إذا كنت تسترشد دائمًا وقد تجد أنه في حين أنه من الأسهل أن يشتت ذهنك ، فمن المرجح أيضًا أن تصل إلى المكان السحري ~ بدون أفكار ~. اتبع أنفاسك واستخدم تعويذة بسيطة مثل "أوم" لإعادة عقلك إلى أنفاسك.

4. التلوين

استرخ مع التلوين أو حتى التلوين بالماء بعد العشاء. الحصول على الإبداع! نحن لا نلعب بما يكفي كبالغين. يمكنك التلوين باستخدام كتاب تلوين للكبار ولا تتردد في التلوين خارج الخطوط. نحن لا نحكم هنا. الأمر كله يتعلق بالاسترخاء والاستمتاع.

5. العب ألعاب الطاولة
اصنع ألعابك الخاصة! ابتكرت أنا وصديقي لعبة شرب ممتعة أثناء وجودك في مصنع جعة معًا ، ويمكنك فعل الشيء نفسه في المنزل أو في مكان ما. إنها أكثر متعة بعد أن تصنع اللعبة لدعوة الأصدقاء للعب معك.

6. طبخ من وصفة في كتاب طبخ حقيقي

هناك العديد من الوصفات عبر الإنترنت التي قد تشعر بالتساهل حقًا في شراء كتاب طبخ ، أو حتى قضاء الوقت في تحديد الأطباق التي تريد إعدادها. احتضن المتعة ، واجلس على الأريكة ، واسترخِ وتصفح كتابًا للطهي واترك ملاحظات لاصقة على القليل الذي تريد إعداده.

7. قراءة كتاب أو مجلة

يعد التقليب عبر المجلة المطبوعة مثالًا على الاسترخاء بالنسبة لي ، وبعض المرات الوحيدة التي سأشتري واحدة فيها هي إذا كانت تبدو وكأنها مجموعة جيدة من طاولة القهوة ، أو إذا كنت في رحلة طويلة. لكني أحب فكرة الذهاب إلى Barnes and Noble (نشاط آخر للترفيه وهو المفضل لدي) واختيار مجلة بشكل عشوائي للتنقل بينها قبل النوم. الكتب هي الخيار الأكثر وضوحًا ، لكن القراءة ضرورية جدًا في جميع الأشكال. حاول قراءة كتاب مادي قبل النوم لحماية عينيك - أو إذا كنت بسيطًا تمامًا والقراءة على قارئ إلكتروني ، فتأكد من الاستثمار في بعض نظارات الحماية من الضوء الأزرق.

8. دراسة موضوع جديد

فجأة أصبحت مهتمًا بشدة بالموضوعات فقط بعد التخرج من الكلية ، والآن لا أستطيع حتى تصديق مقدار ما أريد أن أتعلمه. بعض الأشياء في قائمة الأبحاث الخاصة بي هي صحة الهرمونات ، واليوغا ، والدين. لدي فضول بشأن الكثير من الموضوعات ، ولكن عندما يكون الإنترنت متاحًا ويمكن إنجاز العمل أو مشاهدة برنامج تلفزيوني ، فمن غير المرجح أن أقوم بهذا البحث. اسحب دفترًا واحصل على الطالب الذي يذاكر كثيرا. ابدأ في تدوين الملاحظات والبحث.

9. خياطة / متماسكة

لقد كنت أرغب في استخدام مكرامية مكرامية لبعض الوقت الآن ، حتى أن أمي اشترت لي مجموعة أدوات مكرامية جميلة DIY قبل عيدي عيد الميلاد. هل لمست ذلك؟ لا. هل ما زلت أريد أن أفعل ذلك؟ نعم، سيدتي. هذا هو الشيء الذي أتخيل نفسي أفعله تمامًا أثناء الاسترخاء على الأريكة مع بعض النبيذ. يبدو شاعريًا جدًا ، أليس كذلك؟

10. إنشاء تسلسل اليوجا أو تمتد

يُعد التمدد الحدسي طريقة رائعة لتسلسل اليوجا ، لأنه يمكنك بناء السلسلة بناءً على ما يحتاجه جسمك بالفعل. بدلاً من متابعة مقطع فيديو يوغا ، انظر ما إذا كان يمكنك إنشاء تسلسل بنفسك.

11. الخطوط العريضة للكتاب

حلم تأليف كتاب؟ ابدأ بالتلخيص. قد تحتاج إلى جهاز كمبيوتر بمجرد وصولك إلى النقطة التالية في العملية ، وعندما تفعل ذلك ، قم بإيقاف تشغيل WiFi. لكن للبدء ، استخدم دفتر ملاحظات وابدأ في معرفة ما تريد كتابته.

12. خطط ليومك لليوم التالي

ماذا تريد أن تنجز في الصباح؟ يحتاج يوم مثمر أحيانًا إلى نية قبل أن يبدأ كان الجزء الأصعب بالنسبة لي عندما قمت بصياغة روتيني الصباحي لأول مرة هو معرفة كيفية بدء صباحي. إذا لم يكن لدي جدول أعمال محدد ، كان من السهل أن أتجاهل هدفي وأختار النوم. اذهب إلى الفراش في مهمة لليوم التالي. اصنع صباحًا يشعرك بالإنتاجية والمكافأة ، بحيث يمكنك الاستيقاظ بحماس بدلاً من الرهبة.

13.  إنشاء مجلة الرعاية الذاتية

لطالما كان نظام دفتر اليومية متعدد الإمكانات ، والذي يُطلق عليه اسم bullet Journal ، الطريقة المفضلة لدى المبدعين للتخطيط. هناك فروق في كل مكان على الإنترنت لإلهام الصفحات على صفحات التخطيط. يمكنك الحصول على أفكار من منشور أفكار دفتر اليومية الخاص بنا ، أو إنشاء إصدار رعاية ذاتية لجميع الأشياء التي تحتاج إلى سماعها ، ومعرفة متى تحتاج إلى بعض الحب الإضافي.

14. خذ حمامًا مع قنابل الاستحمام المرحة

من المحتمل أن تكون الحمامات هي الخيار الأكثر شيوعًا لأمسية الرعاية الذاتية بدون تقنية ، لذلك أحصل عليها إذا كنت تدير عينيك. لكن يجب أن يقال. يمكنك إنشاء طقوس وقت الاستحمام الحقيقية التي تحبها ، مع البلورات ، وكتاب جيد ، واتفاقية التنوع البيولوجي وبعض منتجات الاستحمام الرائعة. هناك الكثير الذي يمكنك فعله لجعل الاستحمام طقسًا معتادًا. إليك كيفية إنشاء طقوس حمام مريحة.

15. إنشاء روتين قوي للعناية بالبشرة

هل لديك ممارسة للعناية بالبشرة لا تشعر بأنها عمل روتيني ، لكنها تشعر بالاسترخاء؟ هل تقضي ليلة خلال الأسبوع تستحم فيها لفترة أطول ، وتضع قناعًا للوجه ، وتستحم حقًا بالعناية الذاتية؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتحسين روتين العناية ببشرتك. إليك قائمة بالعلامات التجارية للعناية بالبشرة النظيفة التي نحبها والتي قد تنقل ممارسة العناية بالبشرة إلى المستوى التالي.

16. العمل في مشروع منزل

يمكن الآن معالجة قائمة "يومًا ما" لمشاريع المنازل أو الشقق! إنه شعور جيد للغاية عندما تتعامل مع أحد تلك الأشياء في تلك القائمة يومًا ما. ما هو مشروع DIY الذي كنت ترغب في القيام به لفترة من الوقت الآن ، ولكن عليك دائمًا تأجيله لوقت لا تكون فيه مشغولاً؟ أبدي فعل.

17. حزم رعاية الكونت لإرسالها إلى الأصدقاء

لا شيء أفضل من الحصول على هدية مفاجئة عبر البريد ، ربما باستثناء فرحة جمعها معًا. أنت متحمس جدًا للتسليم إلى المستلم ومن الممتع جدًا اختيار محتوى لحزمة مليئة بالحب. إذا انتقل شخص ما مؤخرًا أو لم يكن يمر بوقت سهل مؤخرًا ، فقد يكون من الممتع تنظيم حزمة مليئة بمنتجات التجميل أو الوجبات الخفيفة أو الهدايا الصغيرة المدروسة.

18. الذهاب للنزهة أو الجري بالخارج

هناك العديد من بيوت المرح في الحي الذي أسكن فيه لم ألاحظها حتى سنتي الثانية في لونج بيتش. في إحدى الأمسيات ، كانت عائلتي تزورنا ، وسلكنا طريقًا مختلفًا تمامًا على طول المياه وتم إلقاقي. كنت أسير دائمًا في طريق أحببته ، لكنني شعرت بنوع من الملل وفجأة كنت متحمسًا للحي الذي أسكن فيه مرة أخرى. بدأت في المشي كل مساء.
في بعض الأحيان يستغرق الأمر القليل من الاستكشاف لمعرفة ذلك. لذا خذ وقتك في استكشاف منطقتك - ارسم خريطة لجري مختلف قليلاً أو اسلك مسارًا مختلفًا أثناء الخروج. نتعثر في روتيننا وننسى أن هناك العديد من الطرق غير المكتشفة.

19. إنشاء مجلة السفر

هل تجد نفسك تستعيد ذكرياتك في إجازتك الأخيرة والعد التنازلي للأيام حتى إجازتك التالية؟ ألقِ نظرة على صور السفر الخاصة بك وقم بإنشاء دفتر يوميات. لا يوجد سبب يجعل صورك تجلس على هاتفك أو خلاصة instagram. اجعله مشروعًا ممتعًا ، اطبع الصور ، احصل على بعض الأوراق والملصقات الممتعة وأنشئ دفتر يوميات صغير ، لتوثيق مغامرتك.

20. رسم

يمكنك حتى التنافس من خلال مسابقة رسم ممتعة مع شريكك أو زميلك في الغرفة. يمكنك تشغيل الموسيقى في الخلفية على الفينيل إذا كان لديك مشغل. قد يكون الغش قليلاً لكننا سنسمح بذلك. اختر شيئًا لرسمه ، واضبط مؤقتًا ، وربما حتى انشره على وسائل التواصل الاجتماعي واعرضه على أصدقائك للتصويت على من هو الأفضل.

21. اذهب من خلال الاشياء القديمة الخاصة بك

ليس من الضروري أن يكون الربيع لتصفح أشيائك. تبرع بالأشياء ، نظف ، رتب ، نظف ، تبرع. ابدأ بمساحة صغيرة ، وشق طريقك إلى المناطق الأكثر صعوبة في المنزل. مكان جيد للبدء هو درجك غير المرغوب فيه. لدينا جميعًا واحدًا ، ويمرون بصداع شديد. ومع ذلك ، فهي صغيرة بما يكفي بحيث يمكنك معالجتها في أقل من 20 دقيقة.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع